segunda-feira, 11 de julho de 2011

Como Perder a Barriga

Uma grande preocupação para quem se preocupa com o corpo é a barriga. No entanto, a barriga é a primeira a dar sinais de que você está fora de forma e a última e mais difícil de desaparecer, mesmo após dietas milagrosas e muita malhação. Não adianta apenas fazer centenas de abdominais por dia que provavelmente a barriguinha não desaparecerá tão fácil. Mas algumas dicas de como perder a barriga podem lhe ajudar nessa difícil tarefa.
 
Alimentação é fundamental para perder a barriga A alimentação é uma das grandes aliadas na hora de diminuir a aparência da barriga. O importante é manter um bom funcionamento do intestino através de uma dieta rica em fibras e pouco sal.
Outra dica de alimentação para eliminar a barriga é aumentar a ingestão de líquidos, no mínimo 2 litros de água por dia. Apenas é aconselhável evitar a ingestão de muitos líquidos durante as refeições.
Outro hábito alimentar que deve ser incentivado é fazer pequenas refeições mais vezes ao dia em vez de 2 pratos cheios onde se "enche a barriga".

Exercícios físicos e postura para perder a barriga

Uma vida sedentária favorece o acúmulo de gordura no corpo e principalmente na barriga. A prática de atividades físicas ajuda a queimar gorduras e calorias, não há milagre e a barriga não irá desaparecer sozinha.
Deve-se estar atento também a uma postura adequada do corpo, que evita que a barriga fique ainda mais saliente e flácida. Existem diversas técnicas que visam a reeducação de postura, como alongamentos e pilates.

Conclusão: Como Perder a Barriga

Como se pode ver, não existe milagre e truques para perder a barriga. Para alcançar a tão desejada barriga tanquinho, você deve se concentrar em boa alimentação e atividades físicas regulares.

Dieta da USP

Esse artigo explica como funciona a Dieta da USP
 
A Dieta da USP é mais uma dieta controversa que tem como princípio a restrição dos carboidratos na alimentação diária, favorecendo o consumo de proteínas e gorduras. Ou seja, é muito semelhante à Dieta do Dr. Atkins. Não se sabe ao certo quem desenvolveu essa dieta, a única coisa que se sabe é que a dieta, ao contrário do que o nome possa sugerir, não foi criada por médicos ou nutricionistas ligados à USP - Universidade de São Paulo.

Como funciona a Dieta da USP

Na Dieta da USP, as refeições devem seguir um cardápio elaborado para 7 dias(1 semana) e repetidas na semana seguinte. Ou seja, a dieta tem duração curta, no total são apenas 14 dias. O objetivo é conseguir uma perda de peso significativa rapidamente. Por isso faz muito sucesso entre as pessoas que buscam dietas para emagrecer rápido.
O cardápio deve ser seguido sem que haja troca de refeições, como por exemplo, trocar o menu do almoço pela janta e vice versa. As bebidas como água, café e chá sem açúcar, estão liberados para consumo durante a dieta.
Os ovos cozidos formam a base da dieta, junto com bife, peixe e frango. A cenoura também está presente em vários dias do cardápio. Outros alimentos incluem queijo fresco, tipo minas, iogurte, salada de frutas e presunto.

O cardápio da Dieta da USP

  • Primeiro Dia
    • manhã: café com adoçante
    • almoço: 2 ovos cozidos
    • jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
  • Segundo Dia
    • manhã: café com bolacha cream cracker
    • almoço: 1 bife grande e 1 porção salada de frutas
    • jantar: 1 porção de presunto
  • Terceiro Dia
    • manhã: café com biscoito cream cracker
    • almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
    • jantar: 1 porção de presunto e salada
  • Quarto Dia
    • manhã: café com biscoito
    • almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e 1 porção de queijo minas
    • jantar: 1 porção de salada de frutas e 1 iogurte natural
  • Quinto Dia
    • manhã: café, 1 cenoura crua temperada com limão
    • almoço: 1 porção de frango grelhado
    • jantar: 2 ovos cozidos, 1 cenoura
  • Sexto Dia
    • manhã: café com biscoito
    • almoço: 1 porção de filé de peixe com tomate
    • jantar: 2 ovos cozidos e 1 cenoura
  • Sétimo Dia
    • manhã: café com limão
    • almoço: bife grelhado e 1 porção de frutas
    • jantar: qualquer refeição menos doce e bebidas alcoólicas
O cardápio acima para 7 dias deve ser repetido na semana seguinte para um total de 14 dias. Após o fim da dieta, o ideal é manter hábitos alimentares saudáveis para manutenção do peso.

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