Como Perder a Barriga
Uma grande preocupação para quem se preocupa com o corpo é a barriga. No entanto, a barriga é a primeira a dar sinais de que você está fora de forma e a última e mais difícil de desaparecer, mesmo após dietas milagrosas e muita malhação. Não adianta apenas fazer centenas de abdominais por dia que provavelmente a barriguinha não desaparecerá tão fácil. Mas algumas dicas de como perder a barriga podem lhe ajudar nessa difícil tarefa.Alimentação é fundamental para perder a barriga A alimentação é uma das grandes aliadas na hora de diminuir a aparência da barriga. O importante é manter um bom funcionamento do intestino através de uma dieta rica em fibras e pouco sal.
Outra dica de alimentação para eliminar a barriga é aumentar a ingestão de líquidos, no mínimo 2 litros de água por dia. Apenas é aconselhável evitar a ingestão de muitos líquidos durante as refeições.
Outro hábito alimentar que deve ser incentivado é fazer pequenas refeições mais vezes ao dia em vez de 2 pratos cheios onde se "enche a barriga".
Deve-se estar atento também a uma postura adequada do corpo, que evita que a barriga fique ainda mais saliente e flácida. Existem diversas técnicas que visam a reeducação de postura, como alongamentos e pilates.
Outra dica de alimentação para eliminar a barriga é aumentar a ingestão de líquidos, no mínimo 2 litros de água por dia. Apenas é aconselhável evitar a ingestão de muitos líquidos durante as refeições.
Outro hábito alimentar que deve ser incentivado é fazer pequenas refeições mais vezes ao dia em vez de 2 pratos cheios onde se "enche a barriga".
Exercícios físicos e postura para perder a barriga
Uma vida sedentária favorece o acúmulo de gordura no corpo e principalmente na barriga. A prática de atividades físicas ajuda a queimar gorduras e calorias, não há milagre e a barriga não irá desaparecer sozinha.Deve-se estar atento também a uma postura adequada do corpo, que evita que a barriga fique ainda mais saliente e flácida. Existem diversas técnicas que visam a reeducação de postura, como alongamentos e pilates.
Conclusão: Como Perder a Barriga
Como se pode ver, não existe milagre e truques para perder a barriga. Para alcançar a tão desejada barriga tanquinho, você deve se concentrar em boa alimentação e atividades físicas regulares.Dieta da USP
Esse artigo explica como funciona a Dieta da USPA Dieta da USP é mais uma dieta controversa que tem como princípio a restrição dos carboidratos na alimentação diária, favorecendo o consumo de proteínas e gorduras. Ou seja, é muito semelhante à Dieta do Dr. Atkins. Não se sabe ao certo quem desenvolveu essa dieta, a única coisa que se sabe é que a dieta, ao contrário do que o nome possa sugerir, não foi criada por médicos ou nutricionistas ligados à USP - Universidade de São Paulo.
O cardápio deve ser seguido sem que haja troca de refeições, como por exemplo, trocar o menu do almoço pela janta e vice versa. As bebidas como água, café e chá sem açúcar, estão liberados para consumo durante a dieta.
Os ovos cozidos formam a base da dieta, junto com bife, peixe e frango. A cenoura também está presente em vários dias do cardápio. Outros alimentos incluem queijo fresco, tipo minas, iogurte, salada de frutas e presunto.
Como funciona a Dieta da USP
Na Dieta da USP, as refeições devem seguir um cardápio elaborado para 7 dias(1 semana) e repetidas na semana seguinte. Ou seja, a dieta tem duração curta, no total são apenas 14 dias. O objetivo é conseguir uma perda de peso significativa rapidamente. Por isso faz muito sucesso entre as pessoas que buscam dietas para emagrecer rápido.O cardápio deve ser seguido sem que haja troca de refeições, como por exemplo, trocar o menu do almoço pela janta e vice versa. As bebidas como água, café e chá sem açúcar, estão liberados para consumo durante a dieta.
Os ovos cozidos formam a base da dieta, junto com bife, peixe e frango. A cenoura também está presente em vários dias do cardápio. Outros alimentos incluem queijo fresco, tipo minas, iogurte, salada de frutas e presunto.
O cardápio da Dieta da USP
- Primeiro Dia
- manhã: café com adoçante
- almoço: 2 ovos cozidos
- jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
- Segundo Dia
- manhã: café com bolacha cream cracker
- almoço: 1 bife grande e 1 porção salada de frutas
- jantar: 1 porção de presunto
- Terceiro Dia
- manhã: café com biscoito cream cracker
- almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
- jantar: 1 porção de presunto e salada
- Quarto Dia
- manhã: café com biscoito
- almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e 1 porção de queijo minas
- jantar: 1 porção de salada de frutas e 1 iogurte natural
- Quinto Dia
- manhã: café, 1 cenoura crua temperada com limão
- almoço: 1 porção de frango grelhado
- jantar: 2 ovos cozidos, 1 cenoura
- Sexto Dia
- manhã: café com biscoito
- almoço: 1 porção de filé de peixe com tomate
- jantar: 2 ovos cozidos e 1 cenoura
- Sétimo Dia
- manhã: café com limão
- almoço: bife grelhado e 1 porção de frutas
- jantar: qualquer refeição menos doce e bebidas alcoólicas